آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند از مصرف کافئین برای کودکان زیر 12 سال و از مصرف هرگونه نوشیدنی انرژی زا برای همه سنین خودداری شود.
برای نوجوانان 12 تا 18 ساله، توصیه می شود که کافئین به 100 میلی گرم در روز محدود شود. قهوه اسپرسو عربیکا در دوزهای بالا، کافئین می تواند اضطراب را افزایش دهد
کافئین باعث خواب را مختل کند و باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود، دوزهای بسیار بالای کافئین حتی می تواند سمی باشد.
کافئین می تواند خواب نوجوان را مختل کند، بنابراین نوشیدن قهوه در ساعات مدرسه بهتر از بعد از ظهر است.
با این اوصاف، قهوه فقط باید برای دانش آموزان دبیرستانی سرو شود، قهوه ترک فوری کافئین باید محدود شود.
یک فنجان قهوه حاوی تقریباً 95 میلی گرم کافئین است، بنابراین هنگام در نظر گرفتن اندازه نوشیدنی هایی که باید به دانش آموزان ارائه دهید، مطمئن شوید که قسمت قهوه نوشیدنی را در 1 فنجان یا 8 اونس نگه دارید.
برای قهوه فوری، این حدود 1 قاشق چایخوری خشک است.
هنگام مقایسه نوشیدنی های قهوه با سایر نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا، قهوه اسپرسو لاوازارا تلخ مزایای واضحی وجود دارد.
قهوه غنی از آنتی اکسیدان همراه با شیر غنی از مواد مغذی، گزینه نوشیدنی سالمی را در اختیار دانش آموزان قرار می دهد که بسیار بهتر از نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا فاقد مواد مغذی است.
در حالی که کافئین باید محدود شود، فوایدی نیز دارد. مصرف کافئین با بهبود خلق و خو و عملکرد مغز، قهوه هسته خرما افزایش هوشیاری و افزایش عملکرد ورزشی مرتبط است.
کافئین همچنین ممکن است به افزایش متابولیسم کمک کند و وزن سالم را افزایش دهد.
- منابع:
- تبلیغات:
